骨盤矯正/ブログ

赤ちゃんを産んですぐのお母さんの中には、妊娠前と比べて体重が増えてしまった人や、

妊娠前には着られていた洋服が着られなくなった人、お尻やウェストラインのお肉がたるんできた人など、

スタイルを崩してしまう人が多くいらっしゃいます。

原因は、出産後に骨盤がゆがんでしまっていることです。

妊娠前の体重に戻し、きれいなスタイルを取り戻すには、骨盤矯正が効果的です。

骨盤がゆがんで体の正常な場所に位置しなくなると、体内に新たな空間ができてしまいます。

その空間を筋肉ではなく脂肪がうめるため、必然的に太ってしまうわけです。

さらに骨盤の周りにある筋肉は、ゆがんだ骨盤を支えようとして緊張します。

その結果、側腹部、それからお尻、下腹部に脂肪がついていきます。

また骨盤がゆがむと、内臓を支えている筋肉の衰えが早くなります。

筋肉の衰えにより内臓が下に垂れてしまい、下腹部がポッコリと出てきます。

内臓が垂れると、内臓自体の働きが悪くなってしまいます。

内蔵の機能が低下することで、体内に老廃物が溜まりやすくなるなど基礎代謝が落ちてしまいます。

またリンパ節が圧迫されるため、リンパの流れがわるくなり、むくみやすくなります。

健康に悪影響を与えるばかりでなく、女性らしいラインやスタイルの良さにも大きな影響を与えるのが、

骨盤のゆがみなんです。

だからこそ、産後1ヶ月～6ヶ月程度の早い段階で骨盤矯正に取り組むことでダイエット効果を目指しましょう。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
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2020年 東京オリンピック開催日まで　あと２３２６日

骨盤のゆがみを直すことで、ダイエット効果が得られます。

骨盤のゆがみが改善されると、ゆがみによって生じた隙間に落ち込んでしまった内臓が

正常な位置に戻ります。

圧迫されることも垂れることもなくなった内臓は、正常な位置に戻ることで、機能が回復します。

その結果、血行が良くなり、基礎代謝力がアップします。

基礎代謝力がアップするとエネルギーの消費量が増えるので、太りにくくなります。

体内の血流やリンパの流れが良くなるため、むくみも解消されます。

さらに骨盤を矯正するために日ごろからこまめな体操や運動をすることによって、

少しずつ筋肉もついていきます。

ウエストライン、ヒップラインの引き締めにも効果が得られます。

骨盤矯正によってバランスが取れた身体になるため、身体全体のゆがみもなくなり

O脚やX脚といった悩みも改善され、スタイルが良くなります。

体重を減らすだけでなく、きれいなスタイルを保つことができるのが骨盤矯正ダイエットの特徴です。

産後に崩れてしまった体型を元に戻すためにも、妊娠と出産で疲れた子宮を回復するためにも

骨盤矯正は効果的です。

とはいえ、出産後のデリケートな身体には無理なダイエットは禁物です。

自宅でできる簡単な骨盤矯正体操やエクササイズなどを通して

ゆっくりと元のスタイルに戻していきましょう。

出産によって落ち込んだ筋力を回復するために、赤ちゃんを連れてウォーキングを楽しむことも

ダイエット効果の面からもお勧めです。

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骨盤は、やわらかく繊細な組織と骨です。

左右３対の骨で形成されていて、靭帯という骨と骨をつなぎ関節を形作する筋状の

結合組織でしっかりつながっています。

骨盤が広がるという現象は、

骨盤を支えている靭帯が伸びて骨の継ぎ目がゆるくなってしまうことです。

お母さんの胎内にいる赤ちゃんは、骨盤の中を通り抜けて産道を通って体外に産み落とされます。

妊娠した女性の骨盤は出産に向けて少しずつ、赤ちゃんがスムーズに産道を通れるようにするため、

ゆっくりと開いていきます。

骨盤をつないでいる靭帯が柔らかくなって、骨の継ぎ目が少しずつ緩んでいきます。

また、胎内で赤ちゃんが動くだけでも、骨盤はわずかに開いてしまいます。

出産予定日が迫ると、女性ホルモンの影響で子宮口は柔らかくなり、結合している恥骨も徐々に開き始めます。

出産のときには、産道を確保するために骨盤は最大限に広がっている状態になります。

また、お尻にある仙骨という骨もゆがむことで、骨盤全体が広範囲に広がることになります。

出産時には、骨盤は緩みきった状態なんです。

出産後、骨盤は1週間から10日ほどかけて急速に閉じていき、元通りの形に戻ろうとします。

戻っていく際にゆがんだ形で閉じてしまうと、そのまま骨盤はゆがんだ状態で固まってしまいます。

また、出産後は女性ホルモンの分泌が盛んになります。

その影響で骨盤を締めている靭帯がゆるみ、骨盤がゆがみやすくなります。

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多くの人が、出産後に骨盤が歪んでしまいます。

骨盤が歪まないように気をつけることで多少の改善は見られますが、

産後だけでなく日常的な行動からも骨盤は歪んでしまう為、こまめなケアが必要です。

骨盤の歪みチェックの仕方として

何も敷いていない床に仰向けに寝転びます。

力を入れずに両足をそろえてみます。

もし歪みがなければ、かかとは同じ高さで自然とくっつき、つま先は外側へ開いています。

そのまま肩幅に足を開いたとき、左右それぞれの骨盤の一番高い位置から床までの高さを測ります。

左右の高さが違うときは、骨盤が歪んでいる証拠です。

正座の状態では、骨盤から肋骨までの長さが左右で違うときは、骨盤が歪んでいることになります。

そのほか、些細な特徴からも骨盤の歪みを知ることができます。

たとえば、

　・ネックレスがいつも同じ側にずれる。

　・スカートの中心がいつもずれる。

　・靴底の減り方が左右もしくは内外で違う。

　・耳や目、ウェストのくびれの高さが左右で違う。

　・左右で腕や足の長さが違う。

　・左右どちらかの肩が下がっている。

　・かばんを肩にかけると、すぐにずれる。

　・床に座るときには、いつも横すわりになってしまう。

　・正座やあぐらができない。

　・椅子に座るときに、無意識に足を組んでしまう癖がある。

　・仰向けで寝ることができない。

このような癖がある方は、骨盤が歪んでいたり、開いていたり、ずれていたりする可能性があります。

一度、チャックしてみて下さい。

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出産によってゆがんだ骨盤がそのままの状態で固まってしまうと、健康に悪影響を及ぼします。

ゆがんだ骨盤が子宮を圧迫することで、子宮周辺の血流が悪くなります。

そうすると、血液による卵巣への栄養供給が十分に行われなくなります。

卵巣に栄養が十分に供給されなくなると、卵巣で作られている女性ホルモンのエストロゲンの分泌量は

半分ほどにまで減少してしまいます。

その結果、生理痛や生理不順、イライラ、更年期障害を引き起こすことになります。

肌あれや化粧乗りのわるさも、骨盤のゆがみから来る女性ホルモンの分泌不足によって起こります。

骨盤は、身体の中心に位置して上半身と下半身を支えています。

そのため、骨盤自体がゆがむことによって、身体全体にもゆがみが生じていきます。

顔、頭蓋骨、頚椎、脊柱、股関節、膝関節、足首などのバランスが崩れていきます。

その結果、偏頭痛、目の疲れ、顎関節症、肩こり、腰痛などを引き起こすことになります。

O脚やX脚になる原因にも、骨盤のゆがみがあります。

また、骨盤がゆがんでしまうと、周辺の内臓を正常に支えることができず、

バランスを崩して圧迫してしまいます。

圧迫された内臓が機能を低下させてしまうことによって、便秘になったり代謝が落ちたりします。

自律神経の不調により、不眠になることもあります。

さらに骨盤のゆがみによって新たに生じた体内の空間には脂肪がつきやすくなり、肥満の原因になります。

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