姿勢/ブログ

骨盤を矯正すると、ポッコリお腹やたるんだお尻が解消します。

でも実は、骨盤だけが歪んでいることはあまありません。

背骨のアライメントが関係しています。

ゆがみというのは、骨盤から背骨にかけてのアライメントが崩れることによって

骨盤が少し傾いて見える状態のことです。

骨盤の歪みを引き起こす「背骨のアライメント」とは、

「背骨の骨の並び方」のことです。

背骨は、頸椎、胸椎、腰椎など、小さな24この骨からなっていて、

正面から見ると真っすぐに伸びているように見えますが、

横から見るとゆったりと大きなS字カーブを描いています。

その状態が正しい姿勢です。

しかしそれが、猫背で姿勢を悪くしたり、足を組む等して長時間同じ姿勢をしたり、

運動不足で筋肉が衰えることで、骨の並びが微妙に崩れてきます。

そうなると、骨盤でバランスを撮らないと土台がずれてしまうので、

バランスをとるために骨盤が前に傾いたり、後ろに傾いたりしています。

骨盤が傾くと、腰痛、肩コリ、膝のいたみ、尿漏れ、ぽっこりお腹、ヒップラインの崩れなど、

見た目の悪さにも繋がります。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
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「上半身の骨盤」と言われるくらい重要な働きをする肩甲骨。

肩こりや首こりなど、肩甲骨周辺の痛みを訴える人は、

肩甲骨の周りの筋肉の一部が硬くなっていて、

肩甲骨の位置が本来の位置と違うことが多くあります。

よく背中に手をまわしてつかないという方は、筋肉の一部が硬くなって、

肩甲骨の位置が外側にずれていることが考えられます。

この状態は、猫背で見た目も悪くなります。

肩甲骨を正しい位置に戻すには、

まずは、背骨や胸の周りをほぐして柔らかくしていくことが大切です。

肩甲骨の内側には自律神経も通っていますので、肩甲骨周りの筋肉の動きがよくなれば、

自律神経が活性化して、肩こり、首こりなどの体調不良が解消します。

全身運動にもつながって代謝もアップしますのでダイエットにもなります。

背筋もピンと伸びて、肩甲骨が見えるようになり、美しさも増します。

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姿勢を悪くすることで、肩コリや腰痛を引き起こす理由は、

頭の重さが関係しています。

人間の頭の重さは、体重の１割もあります。

つまり、ボウリングの球ほどの重さのものを、

体の軸である「背骨」の上に乗せて生活しているということです。

頭がきちんと背骨の真上にきていれば、

それほど重さを感じないはずですが、

姿勢を悪くすると、それを筋肉で支えようとします。

ボーリングの球も、持って体から離すほど重たく感じますよね？

それと同じで、姿勢を悪くすると、肩の筋肉や背筋を使ったり、

背骨に変な負荷がかかり、体のトラブルを引き起こしてしまいます。

頭の位置が前に行けば行くほど、そのバランスを取ろうとして背中が丸まり、猫背になります。

そしてその負荷がかかるところによって、肩コリだったり、

首コリだったり、腰痛だったりするわけです。

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肩こり、腰痛、神経痛などに悩まされる方は多くいらっしゃいます。。

特に女性は肩こりに悩まされることがとても多いです。

そのトラブルの原因は姿勢のゆがみに関係しています。

そのようなトラブルを引き起こす姿勢は、４タイプに分けられます。

　● くび猫背

　● せなか猫背

　● こし猫背

　● おなか猫背

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姿勢を改善しようと矯正ベルトやコルセットなどを背中に付ける人がいますが、

こういったものは短時間のトレーニング用です。

長時間付ける物ではありません。

猫背によって胸の大胸筋や小胸筋がガチガチに固まっているのに、

ベルトや矯正用具で無理に胸を反らせると、体は腰を反らせることによって胸を広げようとします。

結局、腰が痛くなるだけです。

体はひと続きにつながっているものですから、一部分だけの矯正は故障のもとになります。

それよりも、日々の動作の中でこまめに筋肉を動かせば、確実に体は学習し、

筋肉の質も変わっていきます。

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