姿勢/ブログ

首、肩は重い頭を支えています。

頭の重さは成人で約５Kgと言われています。

耳、肩、股関節が一直線上にあるとき体の重心は綺麗に保たれますが、

耳が前に出る、肩が後ろにさがる、お腹が前に出る、骨盤が前に出てお尻が下がる、股関節が前に出る

など猫背など姿勢が崩れることで重心を上手く保つことができなくなり、

首や肩、足腰に過剰な緊張が強いられるようになります。

５Kgという重さは、

ボーリングのボール１１ポンド、お米５kg、５００ml入りのペットボトル１０本に相当します。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで １０ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ・神経痛、生理痛に便秘・手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・リフレッシュ・癒し・不眠症
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・Ｘ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
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杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪・浜田山・永福・高井戸の阿佐ヶ谷近郊、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・品川区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区・中央区
武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

2020年 東京オリンピック開催日まで　あと２３１９日

早速ですが、普段こんな習慣をもっていませんか？

　○ 横座りやあぐらが多い

　○ 机に向かうことが多い

　○ いつも机に肘をつく

　○ ４時間以上続けて座る

　○ ソファに座る

　○ 頻繁にうつぶせで本を読む

などの行為は猫背になりやすくなります。

また、普段ふくらはぎが疲れやすい、下腹がぽっこり出ているなどという方は、

猫背が原因としてあるかもしれません。

一度、生活習慣を含めてチェックしてみて下さい。

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2020年 東京オリンピック開催日まで　あと２３３３日

痩せているのに下腹だけぽこんと出ている、お尻が後ろに突き出して目立っている、

ウェストのくびれがない、そり腰や猫背が気になる、肩やウェストの高さが左右で違う・・・

そんな風に身体のアンバランスさを気にしている方は多いのではないでしょうか。

同時に腰痛や肩こりに悩まされている方も少なくないと思われます。

これらの症状はすべて、骨盤のゆがみと関連していると言っても過言ではありません。

試しに、目を閉じて10秒以上、片足立ちをしてみてください。

大きくぐらついてしまったり10秒以上立っていられなかった方は、

骨盤がゆがんでいる可能性があります。

そこでもし、骨盤がゆがんでいるのでは？と思った方は次の方法も試してみましょう。

障害物のない平らな床に一カ所目印をつけてそこに立ち、

目を瞑ったまま50回ほど足踏みしてみてください。

その後の位置はどのように変わっていましたか？

右に移動していた方は右に、左に移動していた方は左に、

前に移動していた方は前に、後ろに移動していた方は後ろに、骨盤がゆがんでいると推測できます。

骨盤がゆがむことによって生じる様々な症状は、なにも骨盤の周辺にだけ起こるものではありません。

足の骨が曲がってO脚になってしまったり、肩こりや腰痛、神経痛に悩まされたり、

女性の場合では不妊や生理不順の原因になっていたりします。

全然関係ないと思われる頭痛や精神疾患も、もしかすると骨盤のゆがみからきているかもしれません。

骨盤のゆがみから背骨がゆがみ、そこから首や顔までもゆがんでしまうこともあります。

鏡を見てみてください。

眉の高さやあごの位置がずれたりしていませんか？

ほお骨の高さも違うなんていう場合には、頭蓋骨もゆがんでいるかもしれません。

骨盤のゆがみは段階を経てゆがんでいくもので、ゆがんでしまった骨盤はすぐには治りません。

いくら良い道具を使って矯正しようとしても、日常生活で骨盤をゆがめるような動作をし続けていたら、

いつまでたってもゆがんだままです。

まずは自分の骨盤がどのような状態なのかチェックして、その原因と改善方法を探っていきましょう。

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2020年 東京オリンピック開催日まで　あと２３３４日

骨盤のゆがみを矯正したいときや、腰痛をこれ以上ひどくしたくないときに、

日常に取り入れやすい骨盤矯正用具はたくさんあります。

どのタイプを選ぶにも、使用方法や使用する時間は正しく守るようにしましょう。

間違った使い方をすることによって症状を悪化させることもあります。

サポーターがないと骨盤の形や姿勢を保てないようになってしまっては困ります。

堅さもいろいろ、値段もいろいろですので、自分のライフスタイルに合ったものを選びましょう。

骨盤のゆがみをとるクッションというものもあります。

座って使用するタイプは、大抵は一日十五分ほど使用し、

クッション中央のくぼみにお尻を沈めて骨盤が閉じていくようになっています。

背もたれにして使うタイプは、主に椅子に座る際に姿勢を維持するために、

猫背になってしまわないようにするために使います。

骨盤ベルトは、一般的にはゴムか伸縮性に富んだ素材でできたベルトを、

足の付け根に近い辺りの骨盤のある位置に巻き、骨盤のゆがみや広がりを矯正するものです。

あくまでも痛みを解消するための対処として時間制限を設けて使用するものや、

常時使用して良いもの、着けたままストレッチをするものなど、いくつか種類があります。

他には、腹巻きのような形状の骨盤サポーターや、お腹から太ももまでをサポートするガードルタイプなど、

様々なタイプがあります。

ダイエット目的であれば、スパッツタイプのものを着用してウォーキングをしてみるなど、

姿勢を良くしたいときにはシャツ型を選ぶのも良いでしょう。

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2020年 東京オリンピック開催日まで　あと２３３７日

女性は妊娠期や出産後に、身体のむくみや腰痛が出たり、O脚のように脚が曲がってしまったり、

生理痛がひどくなったりする方がみえます。

妊娠後期には出産に向けて骨盤が徐々に開いていきます。

これは胎児が産道を通りやすくするためですが、そのときに内臓が圧迫されて便秘になったり、

身体の中心線が崩れて腰や股関節に負担がかかるようになったりします。

出産後にも骨盤が元に戻らず開いたままでいると、骨盤周りの脂肪が増えて、

いわゆる産後太りの状態になります。

骨盤が開いていると生殖器も圧迫されるため、生理痛がひどくなる原因になります。

特に、高齢出産や生まれた赤ちゃんが大きかった場合、開いた骨盤が元に戻りにくいと言われています。

なにも対処しないままでは、これらの症状は良くなりません。

生まれた赤ちゃんを抱っこしようとしてぎっくり腰に、なんてことも多々あります。

産後太りを避けるためにも、意識的に骨盤のゆがみを解消しましょう。

出産時に開いた骨盤は、出産後の約10日間はある程度まで自然に閉じていきます。

この10日間に正しい姿勢を意識しておかないと、ゆがんで閉じてしまいます。

だからと言って産後すぐに激しい骨盤体操をするのはお奨めではありません。

産後の約一ヶ月は身体が回復に向かう大事な時期です。

この時期にダイエットや骨盤矯正をするのは禁物です。

身体の回復を待ち、まずは普段の姿勢から見直して、

ストレッチなどの軽い運動から始めていくようにしましょう。

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