骨粗鬆症（こつそしょうしょう）/ブログ

治療の基本は食事と運動療法になります。

必要に応じて薬物療法も行われます。

骨粗鬆症は予防が最も重要かつ有効な疾患です。

女性では１０代後半から２０才頃に骨量が最大になり、以後４０才頃までこれを維持し、

その後、閉経と共に急速に骨量が低下します。

したがって予防の原則としては１０才代の成長期に骨量をなるべく多くしておく事と、

その後の骨量の低下をなるべく少なくするという二点です。

いずれの為にも、カルシウムの十分な摂取、運動、適度な日光照射が有効です。

アルコール、タバコのニコチンおよびカフェインは、カルシウムの吸収を阻害するなどの作用があり

骨量を低下させるので注意が必要です。

運動は過激に行う必要はなく、散歩などの軽い運動を毎日３０分くらい、無理なく行うことから始めると良いでしょう。

関節痛などで、歩行の困難な高齢者の方には、

温水プール浴（水中で歩く、はずむ、体を曲げ たり、伸ばしたりする）などが効果的でです。

骨粗鬆症の方は、骨折をしないように気をつけなければいけません。

お風 呂、台所、階段、トイレ、特に暗い所や足が滑りやすい所、歩きにくい所 など転びやすい場所に

注意が必要です。

できる限り骨折の危険因子を排除して、生活空間を改善して快適な生活をお勧めします。

　◆骨粗鬆症になりやすい生活スタイル◆

　　　　1. カルシウムの多い食事をしていない人。

　　　　2. 偏食しがちな人。

　　　　3. 体を動かすことが少ない人。

　　　　4. 過労やストレスなどがある人。

※上記の項目に当てはまる人は特に注意が必要です。

栄養バランスの良い食事をとって良質のタンパク質（多種類のアミノ酸含）を積極的に摂りましょう。

カルシウムを体内で有効に骨形成に利用するためには、アミノ酸組成に優れ たタンパク質の摂取も重要です。

バランスのとれた食事と適度の運動をすることで骨粗鬆症の予防を心がけることが必要です。

◆東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】

　　　　　　　　　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）

　　　　　　　《丸の内線》南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分、《ＪＲ中央線》阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分

【 おかげさまで ８ 周年!! 】

　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ、手足の冷えやむくみに

　　　日頃の疲れ・ストレス解消・癒しに

　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚などの姿勢矯正も行っております。

【短期集中・プロ養成・資格習得】

　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !!

無理なダイエット・・・も!?

骨のもとになるカルシウムの摂取が不足したり、

身体が老化して骨をつく るためのホルモンが不足してくると、

骨を作る量よりも骨を壊す量の方が多くなってきます。

このことが骨粗鬆症に繋がってくると言われています。

最近では、若い女性の無理なダイエットが、骨粗鬆症に繋がると いう報告もあります。

長い間、病気で寝でいる人、肝臓・腎臓など内分沁病気がある人、胃の手術を受けた人、

及びステロイド剤やホルモン剤、またはある種の利尿剤を長く服用する人も

「骨粗鬆症」になりやすいです。

◆東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】

　　　　　　　　　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）

　　　　　　　《丸の内線》南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分、《ＪＲ中央線》阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分

【 おかげさまで ８ 周年!! 】

　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ、手足の冷えやむくみに

　　　日頃の疲れ・ストレス解消・癒しに

　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚などの姿勢矯正も行っております。

【短期集中・プロ養成・資格習得】

　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !!

骨粗鬆症（骨粗しょう症）とは、カルシウム不足から骨の密度が減少し、

骨がスカスカになり折れやすくなる病気の事です。

現在の日本では約５００万人もの骨粗鬆症の患者がいるといわれています。

また性別に見ると女性に多く

５０歳代で２１％、６０歳代で４８％、７０歳代で６７％、 ８０歳代では８４％もの高率で起こっています。

全身の骨が骨折しやすくなりますが、特に負担のかかりやすい

『太ももの骨の付け根』（大腿骨頸部）や『背骨』（脊椎）の骨折が起こりやすくなります。

大腿骨頸部骨折はもちろんのこと、脊椎の圧迫骨折も脊髄（せきずい：脊椎の中を走る神経）を圧迫するために

歩行障害などを引き起こし、「寝たきり」の大きな原因となっています。

現在、約９０万人はいるといわれている寝たきりの方の原因の３位が、骨粗鬆症による骨折です。

高齢者で、 腰が曲がったり、背が縮んだりしている方をみかけることがあると思いますが、

これも骨粗鬆症が原因と考えられます。

◆東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】

　　　　　　　　　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）

　　　　　　　《丸の内線》南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分、《ＪＲ中央線》阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分

【 おかげさまで ８ 周年!! 】

　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ、手足の冷えやむくみに

　　　日頃の疲れ・ストレス解消・癒しに

　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚などの姿勢矯正も行っております。

【短期集中・プロ養成・資格習得】

　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !!

ミカンをよく食べると骨粗鬆症（こつそしょうしょう）を予防できるらしいことが、

果樹研究所の研究で分かったという。

ミカンを黄色くする色素である 『 βクリプトキサンチン 』 が、骨を増やしたり、減少を抑えたりしていると考えられる。

２０日付、米科学誌プロスワンで発表された。

女性が閉経してホルモンのバランスが変わると、骨粗鬆症にかかりやすくなる。

温州ミカンの産地の一つ、浜松市の三ケ日町地域で行ってきた研究で、

ミカンを多く食べる女性は患者が少ない傾向もわかっていた。

そこで、この地域の閉経後の女性２１２人で、βクリプトキサンチンの血中濃度と骨粗鬆症の関連を調べたところ、

ミカンを毎日４個食べることに相当する血中濃度の人は、ミカンを食べない日がある人よりも、

骨粗鬆症にかかるリスクが９２％低いことがわかった。

果物などに含まれる色素の骨粗鬆症予防効果が明らかになったのは世界で初めてという。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで ８ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ・神経痛、生理痛に便秘・手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・リフレッシュ・癒し・不眠症
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・Ｘ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　「女性の先生」による”女性だけ”の出張施術も行っております !!
　　　なかなかお家が空けられない方は是非 !!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・転職・独立開業をお考えの方 !!
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !! 一人前になるまで全力でサポートします !!

杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪・浜田山・永福・高井戸の阿佐ヶ谷近郊、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・品川区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区・中央区
武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

「 骨密度はカルシウムの含有量 」 で計測します。

YAM値とは骨密度の 『 若年成人平均値 』 のことです。

YAM値の70%未満で他に特別な病気がなければ、『 骨粗鬆症（こつそしょうしょう） 』 と診断されます。

痛みなどの症状がない場合、健康診断に含まれている骨粗鬆症検診を受けて見つかった、という人が大半。

また、身長が低下していたり、他の病気でX線検査をした際に見つかったりということも多くあります。

骨粗鬆症は、全身的に骨の強度が低下し骨折しやすくなった状態のことを言い、

その結果として骨折などの症状が出ます。

折れやすい部位は、まず胸腰椎、そして大腿骨や腕などです。

骨粗鬆症による 『 骨折しやすい状態 』 というのは、一般的には立った状態から倒れて骨折するような場合です。

これを 『 脆弱性骨折（ぜいじゃくせいこっせつ） 』 といい、階段から落ちて折れたというような、

通常の 『 外傷性骨折 』 と区別します。

骨が折れてから見つかっても遅いという事です。

お気を付け下さい。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで ８ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ・神経痛、生理痛に便秘・手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・リフレッシュ・癒し・不眠症
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・Ｘ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　「女性の先生」による”女性だけ”の出張施術も行っております !!
　　　なかなかお家が空けられない方は是非 !!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・転職・独立開業をお考えの方 !!
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !! 一人前になるまで全力でサポートします !!

杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪・浜田山・永福・高井戸の阿佐ヶ谷近郊、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・品川区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区・中央区
武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。