食事（栄養）/ブログ

ダイエットで体調を崩した

野菜だけの食事だとビタミンＢ12不足から貧血気味になります。

脂肪分をとらないとβカロチンやビタミンＥが不足し、ご飯などの主食を抜くとＢ１が不足します。

外食が多くて体調がよくない

肉食中心の外食がつづくとビタミンＢ群、Ｃ、βカロチンが不足して、イライラや肌荒れの原因に。

日焼けでシミができやすい

紫外線から肌を保護するには、細胞の血液循環をよくするビタミンＥ，色素沈着を防ぐＣ，

活性酸素をおさえるβカロチンが3本柱です。

肌荒れがある

ビタミンＢ群が不足すると肌荒れの原因に。Ｅには皮膚細胞の老化を防ぐ働きがあり、

ビオチンはアレルギーによる皮膚の炎症をおさえます。

冷え性でだるい

血行をよくするビタミンＥが効果的です。

つわりがひどい

妊娠中はビタミンＢ６や葉酸が不足しがちです。

Ｂ６はつわりの軽減にも役立ちます。

妊娠後期にはＫの補給を。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで ７ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ、手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・癒しに
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　女性の先生による女性だけの出張施術も行っています!!
　　　なかなか家が空けられない方は是非!!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !!

杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪の阿佐ヶ谷近郊の他、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区
武蔵野市・三鷹市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから、多くのお客様にご来院頂いてます。

貧血気味

鉄欠乏性貧血には鉄分の補給が第一ですが、鉄分の吸収を高めるビタミンＣも大切です。

赤血球の減少する悪性貧血では、血液をつくる助けをするビタミンＢ12と葉酸を補給しましょう。

月経痛がある

鎮痛薬を飲むとき、子宮の痛みを軽減するビタミンＢ１を。

月経前にイラつく

緊張性のイライラにはビタミンＢ６が効果的です。

ストレス軽減のためにビタミンＣも一緒に。

ニキビが多い

肌荒れにはビタミンＢ群とＥ。

とくにＢ12には肌の組織をととのえる役割があります。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで ７ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ、手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・癒しに
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　女性の先生による女性だけの出張施術も行っています!!
　　　なかなか家が空けられない方は是非!!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !!

杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪の阿佐ヶ谷近郊の他、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区
武蔵野市・三鷹市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから、多くのお客様にご来院頂いてます。

疲れやすい、やる気が出ない、風邪が治りにくい、肌が荒れる、イライラする

病気とはいえないけど、なんとなく体調のよくないとき、

上手にビタミンをとると気持ちもからだもシャキッとすることがあります。

ビタミンにはいろいろな種類があります。

ビタミン不足をチェックし、

自分の症状に合った「ビタミン・パワー」をとりいれましょう。

食糧事情のいい日本では、ビタミン不足によって病気になる人はごくわずかです。

その半面 、過労・ストレス・タバコ・アルコール・睡眠不足・運動など、体内のビタミンを消耗したり、

破壊する要因が急増し、なんとなく体調がすぐれない「潜在的ビタミン不足」の女性が増えています。

あなたにはいま、どんな症状がみられますか？

あなたの体が必要としているビタミンを知る必要があります。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで ７ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ、手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・癒しに
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　女性の先生による女性だけの出張施術も行っています!!
　　　なかなか家が空けられない方は是非!!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !!

杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪の阿佐ヶ谷近郊の他、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区
武蔵野市・三鷹市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから、多くのお客様にご来院頂いてます。