睡眠/ブログ

アルコールを控える！！

アルコールは眠りを誘うように思われていますが、

実際にはアルコールを分解する際に交感神経を刺激して、

夜中に目覚める回数を増やしてしまいます。

テレビを見ながら深酒・・・なんてことにならないよう、晩酌は控えめにしましょう。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで ７ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ・神経痛、生理痛に便秘・手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・リフレッシュ・癒し・不眠症
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・Ｘ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　「女性の先生」による”女性だけ”の出張施術も行っております !!
　　　なかなかお家が空けられない方は是非 !!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・転職・独立開業をお考えの方 !!
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !! 一人前になるまで全力でサポートします !!

杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪・浜田山・永福・高井戸の阿佐ヶ谷近郊、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・品川区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区・中央区
武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

カフェインは夕方まで！！

覚醒作用のあるカフェインは、体を目覚めさせ眠りを妨げてしまいます。

カフェインを含む飲み物は、午後3時以降は控えるのが理想です。

午後からはカフェインを含まないハーブティーや麦茶等に切り替えるのがおすすめです。

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武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

寝る前に食べない！！

消化にはエネルギーも時間もかかります。

寝る直前に食事を摂ると、体は消化にエネルギーを費やしてしまい

「睡眠モード」に入れなくなってしまいます。

食事は寝る3時間前には済ませましょう。

夜中のテレビ観戦で口寂しいときにはホットミルクやスープなど、

消化の良いもので乗り切りましょう。

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