腰痛/ブログ

デスクワークの女性には、以前から座業腰痛が多くみられました。

同じ姿勢を長時間続けると、腰には大きな負担となります。

とくにパソコンに向かうと、つい時間を忘れて同じ姿勢を続け、

画面 をのぞくため猫背にもなります。

デスクワークでは１時間に一度は席を立ち、少し歩きまわったり、

軽い屈伸運動をして腰の血行をよくしてください。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで ７ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ・神経痛、生理痛に便秘・手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・リフレッシュ・癒し・不眠症
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・Ｘ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　「女性の先生」による”女性だけ”の出張施術も行っております !!
　　　なかなかお家が空けられない方は是非 !!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・転職・独立開業をお考えの方 !!
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !! 一人前になるまで全力でサポートします !!

杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪・浜田山・永福・高井戸の阿佐ヶ谷近郊、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・品川区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区・中央区
武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

ショルダーバッグをいつも同じ側の肩にかけていると、

肩こりだけでなく、腰痛の原因にもなります。

バッグをかける肩を意識的に変えるようにするか、

手持ちのバッグやリュックサックにすることで予防できます。

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武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

かかとの高い靴を履くと前のめりの猫背になりやすく、

またバランスをとろうと腰を突き出すような姿勢にもなりやすいため、

腰にかかる負担が大きくなります。

腰がだるいなと思ったら、早めにローヒールの靴に替えてみましょう。

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運動不足などで筋肉が衰えると、腰を支える力が弱まって姿勢が悪くなり、

それが原因で腰痛を起こすことがあります。

鏡の前に自然体で横向きに立ち、自分の姿を見たとき、猫背になっていたり、

お腹が前に突き出て背中がそるような姿勢（スウェイバック）になっていたら要注意です。

あごを引き、お腹を引き締めた姿勢を心掛けましょう。

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武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

間違ったダイエットによって筋肉が落ち、

腰への負担が大きくなると腰痛を起こしやすくなります。

ダイエットをよくする若い女性はもちろんですが、

筋肉が弱っている30代以降の女性はとくに注意が必要。

腹筋運動やダンベル体操、水泳などで、

腹筋や背筋をつけることで予防できます。

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