運動/ブログ

運動を続けると心臓や肺、血管などの機能が高まり、

からだの隅々まで血液の流れがよくなります。

その結果、持久力がついて疲れにくくなると同時に、

疲労からの回復も早くなります。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで ７ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ、手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・癒しに
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　女性の先生による女性だけの出張施術も行っています!!
　　　なかなか家が空けられない方は是非!!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !!

杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪の阿佐ヶ谷近郊の他、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区
武蔵野市・三鷹市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから、多くのお客様にご来院頂いてます。

運動によってノルアドレナリンやドーパミンなど脳の神経伝達物質の働きがよくなり、

精神的にもリフレッシュすることができます。

また脳が活性化することで、ボケ予防の効果もあることが知られています。

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年齢とともに筋肉が衰え、代わりに脂肪（体脂肪）がついてきます。

これがプロポーションの変化や肥満の原因になります。

有酸素運動をすると、脂肪が燃焼しやすくなります。

また筋肉運動は、からだのエネルギー消費量（基礎代謝量）を高め、

脂肪のつきにくいからだをつくります。

※有酸素運動とは、酸素を取り入れながらおこなう運動のことです。

　 ウォーキング、水泳、自転車こぎ、エアロビクスなどがあります。

　 ダンベルやバーベルなどを使った筋肉トレーニングを、無酸素運動ともいいます。

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からだの老化は、成長ホルモンの減少をきっかけにして、

20代から始まります。

しかし、老化のスピードは人さまざまです。

適度の運動によって、成長ホルモンの分泌を促進させ、

外見（肌など）だけでなく内臓の老化速度を遅らせることができます。

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適度な運動をすると、血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させ、

反対に善玉コレステロール（ＨＤＬ）を増やしてくれます。

またインスリンの働きをよくして、血糖値の上昇を抑えてくれます。

その結果、高血圧や脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病の予防に効果があるほか、

動脈硬化を防ぐので心筋梗塞や脳梗塞など血管系の病気の予防にもつながります。

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