運動/ブログ

女性の多くがトシを感じるのは、30歳前後からです。

そのきっかけとなるのが、

「疲れがとれないこと」と

「プロポーションの変化（くずれ）に気づく」こと。

どちらも年齢のせいでしかたないと思われがちですが、

じつは運動不足のせいという面が少なくありません。

疲れの原因は、乳酸などの疲労物質がたまりやすくなるためで、

これには血行不良が関係しています。

またプロポーションの変化は、余分な体脂肪（皮下脂肪と内臓脂肪）がつくためです。

いずれも運動によって改善できるので、あきらめないことが大切です。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで ９ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ・神経痛、生理痛に便秘・手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・リフレッシュ・癒し・不眠症
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・Ｘ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　「女性の先生」による”女性だけ”の出張施術も行っております !!
　　　なかなかお家が空けられない方は是非 !!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・転職・独立開業をお考えの方 !!
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !! 一人前になるまで全力でサポートします !!

杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪・浜田山・永福・高井戸の阿佐ヶ谷近郊、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・品川区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区・中央区
武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

運動不足は、女性に共通のウイークポイントです。

日ごろから運動をしている女性は、およそ４人に1人と言われています。

つまりほとんどの女性が、慢性的な運動不足状態ともいえます。

一見健康そうにみえても、運動不足によるからだの不調をかかえている女性はたくさんいます。

運動不足のうえに、カロリー・オーバー（食べすぎ）が加わると、

肥満や脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病を引き起こす最大の要因となります。

また運動不足は、からだ（肌、骨、内臓、脳など）の老化を早める原因でもあります。

とくに20代と30代の女性たちに運動不足の人が多いため、

肥満や生活習慣病、あるいは骨粗しょう症などの人が、

今後ますます増えていくと予測されています。

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ダイエットには興味あるけど、運動はどうも苦手。

多くの女性が、そんなふうに思っているのではないでしょうか？

運動が大切なことは知っていても、なかなか続けられない。

そんな人も少なくないはずです。

でも運動をすることは、そんなに大変なことでしょうか？

毎日、立ったり座ったり、歩いたり、何かを持ったりしています。

そうした日常生活の動作こそが運動の基本です。

そこにほんの少しアレンジを加えれば、知らずに運動量がアップし、

病気の予防やダイエット、老化防止にも効果があります。

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筋肉は使わないとすぐに衰えてしまいます。

まだ若いから大丈夫と過信せず、今から維持、増進を心がけましょう。

筋肉は毎日少しずつでも鍛えれば、９０歳になっても発達することが、科学的に明らかになっています。

筋肉を鍛えるには、運動が一番。

特に筋肉が多くつく下半身をしっかり鍛えましょう。

筋肉を鍛える運動、いわゆる筋トレは、機械や道具を使ったハードなものをイメージしがちですが、

ウォーキングらスクワットなど、手軽なもので十分です。

毎日続ければ、健康維持に必要な筋力をキープできます。

老化や病気を遠ざけ、歳を重ねても、いつまでも自由に動ける体づくりに役立てましょう!!

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下半身の筋力低下チェックテスト

　　※チェックが多い人ほど、筋力アップの必要あり!!

　〇 歩くのが遅い

　〇 少しの段差でつまずいたり、転んだりしやすい

　〇 「気をつけ」の姿勢で立っているのが辛い

　〇 電車の中で立っているとき、少しの揺れでもバランスを崩しやすい

　〇 座っていても、イスに背もたれがないと辛い

　〇 立ち上がる時、手を付いたり、何かにつかまろうとしてしまう

　〇 以前は自転車に乗ったまま昇れた坂道が、今は自転車から降りないと昇れない

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