日常/ブログ

今朝は西新宿付近までランニング。

今日は、少し寝坊をして都庁まではいけませんでしたが、写真だけ撮ってきました。

都庁のビルって結構好きなんですよね。　デザインが。

今日は、この後帰って8時からスタッフの先生と早朝勉強会！！

頑張ります！！

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで ８ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ・神経痛、生理痛に便秘・手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・リフレッシュ・癒し・不眠症
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・Ｘ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　「女性の先生」による”女性だけ”の出張施術も行っております !!
　　　なかなかお家が空けられない方は是非 !!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・転職・独立開業をお考えの方 !!
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !! 一人前になるまで全力でサポートします !!

杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪・浜田山・永福・高井戸の阿佐ヶ谷近郊、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・品川区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区・中央区
武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

今日の晩ごはんはさんまの塩焼き。

旬です。

さんまの主な栄養素としては、DHA、EPA、鉄、カリウム、カルシウム、ビタミンA、ビタミンDなどが含まれます。

さんまは、昔から大衆魚として親しまれてきた、栄養的に非常に優れた青魚です。

さんまには、必須アミノ酸をバランス良く含んだ良質のたんぱく質や、貧血防止に効果のある鉄分、

粘膜を丈夫にするビタミンＡ、また骨や歯の健康に欠かせないカルシウムと、その吸収を助けるビタミンＤも

多く含まれていて、成長期の子供や中高年の方は、特に積極的に摂りたい魚です。

さらに不飽和脂肪酸のDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）が、

さんまには豊富に含まれています。

これら不飽和脂肪酸には、血液をサラサラに保ち、コレステロール値を下げる働きがあり、

ＤＨＡは脳細胞の働きを活発にし、学習能力を向上、痴呆やボケを防ぐ効果も期待できるそうです。

加えてさんまには、コレステロールの代謝促進や肝臓強化に優れた効果を発揮することで話題のタウリンが豊富です。

さんまの薬効は主に脂にあるので、焼き魚にする時は姿のまま、脂を落とさないように焼くのがいいそうです。

あと、おでん。

定番の大根、さつま揚げ、卵。

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今日の晩ごはんは、オニオンスライスとしょうが焼き定食。

玉ねぎをたくさん食べました。　血液サラサラにな～れ！

玉ねぎを切って涙が出るのは、揮発性の催涙物質が含まれている為で、この催涙物質から作られ、

香り成分であるイオウ化合物のアリシンは、疲労回復や集中力、体力のアップに有効です。

アリシンは、体内でビタミンB1の吸収を高めて、ビタミンB1のはたらきを長時間持続させる効果があります。

玉ねぎの辛味成分である硫化プロピルもイオウ化合物です。

これらのイオウ化合物には、血液をサラサラにして、コレステロール値や中性脂肪値、血糖値を正常にする

はたらきがあり、高脂血症や糖尿病の方にはベストな食品のひとつです。

玉ねぎを加熱すると、硫化プロピルが変性して、トリスルフィド／セパエンという成分になりますが、

これもコレステロールや中性脂肪を減らして動脈硬化、高血圧に有効です。

玉ねぎの皮に多く含まれる色素成分ケルセチンは、ポリフェノールの1種のフロボノイドで強力な

抗酸化作用があり、悪玉コレステロールの酸化を防止して、血液をサラサラにします。

また、ケルセチンには脂質と結合する作用もあり、腸内の脂肪と結びついて脂肪を固めて排泄します。

古くから漢方では薄皮を3カップの水で半量になるまで煎じたものを1日3回に分けて空腹時に飲むことを血圧が

高い方にすすめてきました。

夏バテのときや疲労回復として食べたいなら、ビタミンB1がを多く含む食材（豚肉やうなぎ、かつお、大豆製品など）と

一緒に食べるとビタミンB１の吸収率が高くなります。

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今朝は中野新橋までランニング。

中野新橋の駅の近くにそのまんま 『 中野新橋 』 と言う橋があります。

橋の上から見る西新宿のビル群。

結構、この景色が好きでいつも立ち止まって眺めています。

あと、中野新橋と言えば 『 貴乃花部屋 』 。

朝早くから稽古をしていました。

ついでに近くの駐車場で車止めを枕に気持ち良さそうに寝ていた猫くんをパシャリ。

だいぶ、朝晩は涼しくなってきました。

日中はまだまだ暑いですので、熱中症には気を付けましょう！

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かっこいい。

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