お風呂に入って免疫力アップ/ブログ

免疫力アップの鍵を握るのが、自律神経です。

自律神経には、興奮・緊張している時に優位になる交感神経と、リラックスしている時に優位になる副交感神経の2種類あります。

交感神経が優位な時よりも、副交感神経が優位な時に、唾液中の免疫物質が増えます。

41℃のお湯に15分程入浴すると、副交感神経が優位になり免疫力アップにつながります。

気管支炎などの予防には、42℃のお湯がオススメです。

交感神経が優位になり、肺の気管支が拡張しやすくなるからだそうです。

体調に合わせて温度を使い分けをしてみて下さい。

＜自律神経を整えて免疫力アップ「ギュッパー体操」＞

▼全体の7～8割の力で顔と手足を「ギュッ」と力を入れ身体を緊張させる。

▼一気に「パッ」と力を抜きそのまま15秒程だらん力を抜く。

筋肉の緊張と弛緩を繰り返す事で、リラックス状態になり血流が改善され、免疫力アップが期待できます。

朝起きた時や仕事の合間など、ちょっとした空き時間に行うのがオススメです。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院

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