押さえておきたい立て直しポイント②「寝る前の時間の使い方を変える」/ブログ

寝る前に入浴や、読書など心を落ち着かせることも大切ですが、

意外とできないのが寝る前の3時間前に食事を済ませることです。

特に、仕事で帰宅が遅い方は深夜にごはんを食べ、そのままソファで寝るなんてしていませんか？

食事の取りはじめは交感神経が優位に働いていますが、腸が食べ物を消化し始めると

次第に副交感神経が働いてきます。

そこまでに3時間はかかります。

これを待たないと、交感神経が高いまま眠ることになり、自律神経が乱れます。

何よりブドウ糖の吸収が終わらないまま寝ることになるので太る原因にもなります。

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