膝の酷使・使い過ぎ/ブログ

「歩く」、「走る」、「立ち上がる」、「座る」、「跳ぶ（ジャンプする）」、「階段の上り下り」など、

膝の曲げ伸ばしをする動作を行う際、関節に体重がかかると、

太ももの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）とがこすれ合います。

膝を動かす回数が増えるほどたくさんこすれて、骨の先端を覆っている軟骨がすり減っていきます。

こういった膝の使い過ぎは、運動・スポーツ、特定の動作でよく起こります。

ランニングなどの軽めの運動から、球技・陸上競技・格闘技といったハードなスポーツまで、

膝を使わないものはほとんどありません。

「長時間走り続ける」、「何度もジャンプを繰り返す」、「急な方向転換をする」、「ダッシュする」、

「急停止する」、「足をふんばる」などの行為は特に膝に大きな負荷がかかります。

膝に大きな衝撃が加わった時だけではなく、疲労が溜まっているにもかかわらず十分な休息をとらなかったり、

ウォームアップやクールダウンなどの準備運動を十分に行わないで運動した時も膝を痛めやすくなります。

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