2014年4月/ブログ

今日はなんと!?

テレビ東京、21時～のアド街で 『阿佐ヶ谷』 がやります!!

是非、皆様チェックの程。。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで １０ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ・神経痛、生理痛に便秘・手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・リフレッシュ・癒し・不眠症
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・Ｘ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　「女性の先生」による”女性だけ”の出張施術も行っております !!
　　　なかなかお家が空けられない方は是非 !!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・転職・独立開業をお考えの方 !!
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !! 一人前になるまで全力でサポートします !!

杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪・浜田山・永福・高井戸の阿佐ヶ谷近郊、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・品川区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区・中央区
武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

2020年 東京オリンピック開催日まで　あと２２８８日

運動やスポーツ中に起こるケガについて、体の部位ごとの統計をみると、下半身が最も多く、

その中でも足の関節や膝のケガが最も多く見られ、かつ重症になりやすい傾向があります。

「走る」、「ダッシュ」、「跳ぶ」、「着地」、「急停止」、「切り返し・方向転換」など、

スポーツの基本動作には膝の働きが欠かせません。

それらには膝にひねりや大きな衝撃を加えるものが多くあり、膝への負担がとても大きくなります。

練習や試合ともなると、日常生活においては考えられないような姿勢やバランスを強いられます。

その為、膝に突発的に大きな負荷がかかったり、継続的に負担が蓄積した結果、

骨・軟骨、筋肉、靭帯などを損傷して痛みが生じやすくなります。

膝の痛みを引き起こすケガには大きく２種類あります。

一つは、十分な休息をとらずに運動・練習を続けて「膝の使い過ぎ」によって起こるケガで、

もう一つは、アクシデント・事故による突発的なケガです。

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今日にお昼ご飯は、

阿佐ヶ谷駅より中杉通りを北、早稲田通り沿いにあるお蕎麦屋さん 『松月庵』 へ。

久しぶりの松月庵。

今日は、温かいお蕎麦とミニ牛丼セット。

ここのミニは全然ミニじゃないといつも思う。

でも食べちゃいますが。。

小鉢に付いてくる自家製のお漬物が美味しい!!

こういうところがうれしい♪♪

お昼のランチ終わるギリギリに行ったので、14時からのドラマがやっていました。

阿部寛主演の『結婚できない男』。

久しぶりに見たけど、面白い・・・阿部寛・・・そしてデカイ・・・189ｃｍ・・・

長居して観たいところでしたが、店主からの見えない圧力（笑）もあり早々に完食!!

ごちそーさまでした!!

松月庵

杉並区本天沼１丁目２７−１０

03-3337-8242

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「歩く」、「走る」、「立ち上がる」、「座る」、「跳ぶ（ジャンプする）」、「階段の上り下り」など、

膝の曲げ伸ばしをする動作を行う際、関節に体重がかかると、

太ももの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）とがこすれ合います。

膝を動かす回数が増えるほどたくさんこすれて、骨の先端を覆っている軟骨がすり減っていきます。

こういった膝の使い過ぎは、運動・スポーツ、特定の動作でよく起こります。

ランニングなどの軽めの運動から、球技・陸上競技・格闘技といったハードなスポーツまで、

膝を使わないものはほとんどありません。

「長時間走り続ける」、「何度もジャンプを繰り返す」、「急な方向転換をする」、「ダッシュする」、

「急停止する」、「足をふんばる」などの行為は特に膝に大きな負荷がかかります。

膝に大きな衝撃が加わった時だけではなく、疲労が溜まっているにもかかわらず十分な休息をとらなかったり、

ウォームアップやクールダウンなどの準備運動を十分に行わないで運動した時も膝を痛めやすくなります。

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体重を支え、足の動きをコントロールする膝は、常に大きな負荷がかかっています。

膝への負担が長年にわたり蓄積し、その結果、軟骨はすり減り、骨がもろくなります。

これは加齢とともに見られる自然な現象ですが、通常であればかなり高齢になってから

膝に痛みや動きの悪さなどの異常が出てきます。

死ぬまで何の障害が現れない人ももちろんいらっしゃいます。

膝への負担を増大させる要因をもつ人は、膝関節を構成する骨・軟骨・筋肉・靭帯といった

各組織が傷みやすく、より早い年齢から、より深刻な膝の障害が発生しやすくなります。

【 膝の負荷を高め、痛みを増大する要因 】

　　・ 膝の酷使・使いすぎ。

　　・ 運動不足に伴う肥満、筋力不足。

　　・ 「O脚・X脚といった足の形の異常」、「不自然な歩き方」、「姿勢の悪さ」、「服装」。

　　・ ケガや事故による外傷。

　　・ 患部の冷え、締めつけ。

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