産後の骨盤の歪みチェック/ブログ

多くの人が、出産後に骨盤が歪んでしまいます。

骨盤が歪まないように気をつけることで多少の改善は見られますが、

産後だけでなく日常的な行動からも骨盤は歪んでしまう為、こまめなケアが必要です。

骨盤の歪みチェックの仕方として

何も敷いていない床に仰向けに寝転びます。

力を入れずに両足をそろえてみます。

もし歪みがなければ、かかとは同じ高さで自然とくっつき、つま先は外側へ開いています。

そのまま肩幅に足を開いたとき、左右それぞれの骨盤の一番高い位置から床までの高さを測ります。

左右の高さが違うときは、骨盤が歪んでいる証拠です。

正座の状態では、骨盤から肋骨までの長さが左右で違うときは、骨盤が歪んでいることになります。

そのほか、些細な特徴からも骨盤の歪みを知ることができます。

たとえば、

　・ネックレスがいつも同じ側にずれる。

　・スカートの中心がいつもずれる。

　・靴底の減り方が左右もしくは内外で違う。

　・耳や目、ウェストのくびれの高さが左右で違う。

　・左右で腕や足の長さが違う。

　・左右どちらかの肩が下がっている。

　・かばんを肩にかけると、すぐにずれる。

　・床に座るときには、いつも横すわりになってしまう。

　・正座やあぐらができない。

　・椅子に座るときに、無意識に足を組んでしまう癖がある。

　・仰向けで寝ることができない。

このような癖がある方は、骨盤が歪んでいたり、開いていたり、ずれていたりする可能性があります。

一度、チャックしてみて下さい。

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