猫背が楽な姿勢に/ブログ

人間は、丸まろうとする力が強い生き物です。

赤ちゃんは背骨を丸めて生まれてきますし、年を取るにしたがって、

背中はだんだん丸くなってきます。

この「丸まろう」とする力に抗うのが筋肉の力ですが、

現代人は筋肉が本来の働きをしていません。

これが猫背になる原因となります。

自分が猫背かどうかは、気を抜いているときの立ち方で一目瞭然。

横から見て、頭は体の軸の真上にのらず前に出て、あごは上がるのが猫背です。

特にイスに座るデスクワークによってさらに悪化します。

それは、猫背の方が楽な姿勢だからです。

理学療法では、体重を支える、体と床が接している部分を囲んだエリアのことを

「支持基底面」と言います。

イスに座った姿勢のときの支持基底面は、お尻がイスに接する面と、

両足が床に接する面を取り囲んだ範囲内となります。

このとき、最小限の負荷で安定する、

最も楽な姿勢は「体の重心が支持基底面の中心にあるとき」です。

座ったときの重心はいったいどこにあるのか？

重心は、ちょうど胸椎の９番あたりになります。

胸椎９番とは、女性ならブラジャーの背骨側のベルトから指２～３本分下がったあたりです。

ここが重心になるので、きれいに背すじを伸ばすと、重心が後ろ寄りになります。

姿勢を安定させるためには腹筋を使わないといけません。

ここで背中を前に丸めると、重心が前に移動する為、

支持基底面の中心に近づきます。

「背中が丸まっている方が、座るときには楽だ」ということになります。

人は楽をしたい生き物です。

自然に猫背になるのは当然というわけです。

ただ、ここで誤解してはいけないのは「楽な姿勢」と「いい姿勢」はまるっきり違うということです。

猫背の姿勢をとっているときは、背骨のたわみと骨周囲の靱帯ぐらいしか動員されていません。

筋肉は、ただその上に漫然とのっかっているだけです。

筋肉が本来やるべき伸びたり縮んだりといった動きを繰り返すことができず、

調子がおかしくなってしまいます。

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