2014年1月/ブログ

今日は遅めのお昼ご飯を

阿佐ヶ谷駅近くの 『山科そば』 にて。

お昼過ぎくらいから一気に気温が下がってきて風も強くなってきました。

とにかく寒い。。。

と、いうことで温かいお蕎麦を。

イカ天そばとミニカレーセット。

ザ・炭水化物!!

明日の朝は走って消費しよう。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで １０ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ、手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・癒しに
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　女性の先生による女性だけの出張施術も行っています!!
　　　なかなか家が空けられない方は是非!!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !!

高齢になると、朝早く目覚めたり、途中で何度も目覚める人が多くなります。

トイレが近くなったり、背中や腰の痛みもその原因ではあります。

歳をとると睡眠のリズムも変わってきます。

朝起きてから眠りの準備に入るまでの時間も若い人より長くなってきます。

これが、早朝覚醒の原因になります。

また、体内時計が刻むリズムも弱くなり、昼夜のメリハリも弱くなってきます。

そのために、眠りが浅くなり、途中で目が覚めてしまいます。

これは、生理的な現象でしかたがないことです。

これを補うには、日中十分に活動することが大切です。

日中の活動量が少なくなると、若い時ほど夜間にエネルギーを蓄える必要もなくなり、

睡眠もあまり長くは必要なくなってくると考えられるようになってきます。

日中はできるだけ活動的に過ごし、日光を十分に浴びて、

昼夜のメリハリを付けることが必要です。

ちなみに、お昼寝は２０分～３０分ぐらいが適当といわれています。

それも、夜の睡眠を邪魔しないためには、午後３時頃までにとるのがいいとされています。

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お店の前の青梅街道。

先々週くらいから

青梅街道沿いのイチョウ並木の枝の伐採をしている。

木の維持、成長には必要な事なんでしょうが、

だいぶスッキリして寒そう。。

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今日は仕事終わりに

阿佐ヶ谷スターロードにある 『Ｇａｍｕｓｏ』 へ。

「阿佐ヶ谷爆音集会!!」 に行ってきました。

COOL DA RED。

ロックボトム　マナブさん。

ロックエリート　ナオキさん。

サイコーにカッコよかったです。

いい刺激をもらいました。

阿佐ヶ谷Ｇａｍｕｓｏ ～我無双～

東京都杉並区阿佐谷北2-12-5拓栄ビル2F-3F

03-5364-9096

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今日の江ノ島と

烏帽子岩。

藤沢の患者さんが朝、ランニングをした際に画像を送って頂きました。

サーファーもたくさんいたそうです。

また、行きたくなってきた。。。

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