2014年1月/ブログ

姿勢を改善しようと矯正ベルトやコルセットなどを背中に付ける人がいますが、

こういったものは短時間のトレーニング用です。

長時間付ける物ではありません。

猫背によって胸の大胸筋や小胸筋がガチガチに固まっているのに、

ベルトや矯正用具で無理に胸を反らせると、体は腰を反らせることによって胸を広げようとします。

結局、腰が痛くなるだけです。

体はひと続きにつながっているものですから、一部分だけの矯正は故障のもとになります。

それよりも、日々の動作の中でこまめに筋肉を動かせば、確実に体は学習し、

筋肉の質も変わっていきます。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで １０ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ、手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・癒しに
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　女性の先生による女性だけの出張施術も行っています!!
　　　なかなか家が空けられない方は是非!!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !!

人間は、丸まろうとする力が強い生き物です。

赤ちゃんは背骨を丸めて生まれてきますし、年を取るにしたがって、

背中はだんだん丸くなってきます。

この「丸まろう」とする力に抗うのが筋肉の力ですが、

現代人は筋肉が本来の働きをしていません。

これが猫背になる原因となります。

自分が猫背かどうかは、気を抜いているときの立ち方で一目瞭然。

横から見て、頭は体の軸の真上にのらず前に出て、あごは上がるのが猫背です。

特にイスに座るデスクワークによってさらに悪化します。

それは、猫背の方が楽な姿勢だからです。

理学療法では、体重を支える、体と床が接している部分を囲んだエリアのことを

「支持基底面」と言います。

イスに座った姿勢のときの支持基底面は、お尻がイスに接する面と、

両足が床に接する面を取り囲んだ範囲内となります。

このとき、最小限の負荷で安定する、

最も楽な姿勢は「体の重心が支持基底面の中心にあるとき」です。

座ったときの重心はいったいどこにあるのか？

重心は、ちょうど胸椎の９番あたりになります。

胸椎９番とは、女性ならブラジャーの背骨側のベルトから指２～３本分下がったあたりです。

ここが重心になるので、きれいに背すじを伸ばすと、重心が後ろ寄りになります。

姿勢を安定させるためには腹筋を使わないといけません。

ここで背中を前に丸めると、重心が前に移動する為、

支持基底面の中心に近づきます。

「背中が丸まっている方が、座るときには楽だ」ということになります。

人は楽をしたい生き物です。

自然に猫背になるのは当然というわけです。

ただ、ここで誤解してはいけないのは「楽な姿勢」と「いい姿勢」はまるっきり違うということです。

猫背の姿勢をとっているときは、背骨のたわみと骨周囲の靱帯ぐらいしか動員されていません。

筋肉は、ただその上に漫然とのっかっているだけです。

筋肉が本来やるべき伸びたり縮んだりといった動きを繰り返すことができず、

調子がおかしくなってしまいます。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで １０ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ、手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・癒しに
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　女性の先生による女性だけの出張施術も行っています!!
　　　なかなか家が空けられない方は是非!!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !!

今日は仕事終わりに

阿佐ヶ谷一番街にあるお店 『うぶや』 さんへ。

ここのお店は一見さんお断りのお店で

紹介制になります。

カウンターだけの落ち着いたお店で

女性店主一人で切り盛りされています。

今日は、おススメの「肉団子とニョッキのトマトスープ」を頂きました。

体も温まって良く眠れそうです。

ご馳走様でした。

うぶや

東京都杉並区阿佐谷南2-21-9

03-3312-7552

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで １０ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ、手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・癒しに
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　女性の先生による女性だけの出張施術も行っています!!
　　　なかなか家が空けられない方は是非!!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !!

知らず知らずのうちに前屈みに背中を丸めてあごを出し、

浅い呼吸でデスクワークをしていませんか？

猫背だという自覚はあっても、「どうすれば治るのか？」と困っている人は多いと思います。

首のこりや片頭痛、二重あごや首のシワ、たるみも猫背を治せばすっきりするかも？

猫背と日常習慣、気になる不調の関係も明らかになるかもしれません。

首から腰にかけて通っている背骨。

首の頸椎は前カーブ、胸の胸椎（きょうつい）は後ろカーブ、腰の腰椎（ようつい）は前カーブ、

というふうに、緩やかにＳ字曲線を描いています。

しかし、現代人の大部分は胸椎の後ろカーブがきつい猫背の状態にあります。

この猫背を正して「美しい姿勢」を維持することがとても重要です。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで １０ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ、手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・癒しに
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　女性の先生による女性だけの出張施術も行っています!!
　　　なかなか家が空けられない方は是非!!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !!

今日は仕事終わりに

阿佐ヶ谷一番街にあるラーメン屋さん

『とんぼ屋』 へ。

ラーメンと餃子。

ラーメンは魚介豚骨。

餃子はニンニク抜きですが、

味がしっかりしていて物足りなさがなく美味しい。

大体いつも２～３人前は食べちゃいます。

阿佐ヶ谷ラーメン とんぼ屋

東京都杉並区阿佐谷南2-20-7（１Ｆ）

営業時間　20:00－翌8:00

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで １０ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ、手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・癒しに
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　女性の先生による女性だけの出張施術も行っています!!
　　　なかなか家が空けられない方は是非!!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !!