寝違えの対処/ブログ

寝違えは「放っておけば治る」と思われがちですが、

痛い部分をつい触りたくなってしまうかもしれません。

しかし、専門家が行う以外、これはNGです！！

正しい対処は、症状の軽減を促しますが、

間違った対処は、治りを遅くしたり悪化させてしまいます。

以下で、思わずやってしまう危険な対処法を紹介します。

・肩こりが原因だと思い込み、首～肩のマッサージを自分で行う。（専門家以外は危険）

・痛みのある部分を温める。（温めて良いかの判断が難しい状態です）

・痛みを我慢して首をストレッチする。

・首をぐるぐる回して体操をする。

・お風呂で長時間温まる。

寝違えでは、痛めた部分が炎症をおこしている可能性がありますので、

寝違えた直後は冷却が適してるとされています。

軽度の痛みでは、温めても問題がない場合もありますが、悪化する場合もあるので、

判断に迷うときは冷却が無難です。

2日ほどで炎症が治まりますので、温めて良いのはそれからになります。

体操やストレッチも様子を見ながら徐々に試していきます。

冷却方法は、タオルを巻いたアイスノン、アイスパックを痛む部位に10分程当てておきます。

10分間経過したら外した状態で10分間そのままにしておきます。

その後再度約10分間冷却し、10分間外します。

これを3～4セット行いましょう。

横になれる場合は、低めの枕に仰向けになり、楽な首の高さになるようタオルを重ねて調整します。

横になると、頭を支える筋肉に負担をかけず冷却が出来ます。

寝違えは、特に前兆が無かった場合でも、身体への負担を知らせるものです。

寝違えた時は、首や肩周りのコンディションや体調、日頃のメンテナンスに心がけましょう。

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