体のゆがみ予防にはストレッチと筋力維持が大切!!
体が前かがみになった猫背の姿勢を続けていると、
首から胸にかけてのカーブがなくなり、体の重心が前にずれてしまいます。
この姿勢では頭の重みを背骨だけでは支えられず、
首や肩の筋肉が緊張して首こり、肩こりの原因になります。
それだけでなく、体全体が前のめりになって腰のカーブもなくなり、
腰痛をおこしやすくなります。
１日中デスクワークでいつの間にか前かがみになっている人、
立っていてもうつむきがちの人などは、猫背になりやすいので気をつけましょう。
また、背筋が弱くても猫背になりやすいので、腹筋のストレッチをし、背筋を鍛えましょう。
自分ではよい姿勢をとろうとして、「反り返り」になってしまっている人もいます。
腰の反りが強くなって、体の重心が後ろにずれている状態です。
姿勢が悪いことに気づいていない人が多いのですが、
横から見るとおなかをつき出したようになっているのがわかります。
これは腹筋の衰えが原因です。
あお向けに寝て、反動をつけず腕の支えもなしで起き上がることができなかったら、
腹筋が衰えている証拠です。
こんな人は背筋のストレッチをして腹筋を鍛えましょう。
仕事中など長時間同じ姿勢でいると、筋肉が緊張して硬くなり、血行不良になります。
これが習慣化すると、背骨が凝り固まった筋肉に引っぱられて、
ゆがみをおこしてしまいます。
仕事中でも30分に一度は姿勢を変え、１日の終わり、入浴後などに、
縮こまった筋肉をストレッチで伸ばしてあげましょう。
また、筋力が弱いと背骨を支えることができず、体のバランスが崩れやすくなります。
同じ姿勢を長く続けるのが辛いといった場合、筋力が衰えている可能性があります。
日ごろから適度な運動を行って筋力を維持することが大切です。
そして立っているときも、座っているときも、
腹筋に力を入れて正しい姿勢をキープすることをこころがけて下さい。
東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院 【Ａｓａｇａｙａ ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
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(クリニカルカイロ ウエルネス杉並院) 2013年11月 8日 07:30 | 個別ページ
