乳がんにならない為の生活上の注意/ブログ

乳がんにならない生活方法は残念ながらありません。
 
しかし胃がん、肺がん、大腸がんなど他のがんが食生活の欧米化によってかかる割合が

増えているのと同様、乳がんも食生活の変化により、その危険が増すといえます。

脂肪の多い食事を避ける。

飲酒は少量（日本酒で1合くらい）を心掛ける。

豆腐・納豆など大豆系の食品をとる。

緑黄色野菜を取るなど毎日の食生活に注意しましょう。

喫煙と乳がんの因果関係は不明ですが、健康維持の点からも喫煙は避けたほうが良いでしょう。

また、カロリーオーバーを避け、日ごろから適度の運動を心がけることも大切です。

◆チェックポイント◆

1．閉経後の肥満 肥満の女性はやせた女性に比べ、

閉経後は特に乳がんにかかりやすいというデータがあります。

2．長期間（10年以上）ホルモン補充療法（更年期障害の治療）を受けている

更年期障害はエストロゲンが少なくなることも原因で、ホルモン補充療法ではエストロゲンなどが使われます。

長期間エストロゲンにさらされるので乳がんになる危険が増すというデータもあります。

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