2013年10月/ブログ

今日のお昼ごはんは、

阿佐ヶ谷駅（北口）出て直ぐにある喫茶店

『ニューシャドー』でナポリタン。

昔ながらの安心する味。

中細麺＋たまねぎ＋ピーマン＋マッシュルーム＋ウインナー

の喫茶店のナポリタンです。

ニューシャドー

東京都杉並区阿佐谷北2-13-2

03-3339-1210

平日：7:00～21:00
土・日・祝はオープンが8時前後

朝食営業、ランチ営業、日曜営業

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで ９ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ・神経痛、生理痛に便秘・手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・リフレッシュ・癒し・不眠症
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・Ｘ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　「女性の先生」による”女性だけ”の出張施術も行っております !!
　　　なかなかお家が空けられない方は是非 !!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・転職・独立開業をお考えの方 !!
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !! 一人前になるまで全力でサポートします !!

杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪・浜田山・永福・高井戸の阿佐ヶ谷近郊、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・品川区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区・中央区
武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

ワクチンの接種は、インフルエンザの発症を一定程度抑えることが認められています。

たとえ発症しても、ワクチンを接種していれば、症状が重くならない傾向が見られます。

「肺炎」や「脳症」へとつながる重症化の防止こそが、ワクチンの最も大きな効果といわれています。

高齢者において特に効果的との研究結果があります。

ある研究機関の報告では、65歳以上の健常な高齢者については約45％の発病を阻止し、

約80％の死亡を阻止する効果があったとされています。

高齢者と同居している場合もWHO（世界保健機関）では接種を推奨しています。

◆多くの人は任意接種◆

インフルエンザの予防接種は年齢などによって定期接種と任意接種に分かれます。

定期接種は65歳以上の高齢者などが対象で、無料で接種を受けられる自治体もあります。

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武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

インフルエンザウイルスは大きく分けて3つの種類があり、

発見された順にA型、B型、C型と名付けられています。

いずれのウイルスも球状で、その表面にはイガグリのような突起がたくさんついています。

インフルエンザは、くしゃみやせきによる飛沫（ひまつ）感染、

ウイルスの付着した手が口などに触れることによる接触感染が主な原因で広がります。

体の抵抗力が落ちたときに発症しやすいので、体調管理も大切です。

また、流行前に予防接種を受けておく方法もあります。

1.予防接種

今冬に流行すると予想されるインフルエンザのワクチンを接種する方法です。

流行が本格化する前の12月上旬までに接種することが望ましいです。

2.正しい手洗いをこまめに行う

外出後や食事の前、トイレの後など、こまめに手を洗うことが大切です。

しっかり洗っているつもりでも、洗い残しが多いそうです。

「正しい手の洗い方」を確認しておきましょう。

　　①石鹸を付けて流水で洗う。

　　②手のひらだけではなく、指先、爪の間、指の間も洗う。

　　③親指、手首の周りも洗う。

　　④洗い終わったら、清潔なタオルでよく拭き取る。

3.せき、くしゃみをするときのエチケットを守りましょう

　　●せき、くしゃみをするときは、周囲の人から顔をそらしましょう。

　　●せき、くしゃみをするときは、口や鼻をティッシュなどで覆いましょう。

　　●マスクを着用しましょう。

4.マスクは正しく付ける

鼻と口の両方を確実に覆い、顔にフィットさせる。

5.適度な湿度を保つ

空気が乾燥すると、のどの粘膜の防御機能が低下し、インフルエンザにかかりやすくなります。

乾燥しやすい室内では加湿器も効果的です。

6.体調管理をしっかりしましょう

体の抵抗力をつけるために、栄養バランスのとれた食事に気を配り、体調管理をしましょう。

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毎年、流行りだすと急速に感染が広がるインフルエンザ。

通常の風邪と違って症状が重く、長期の病欠を余儀なくされたり、重症化したりと、

注意が必要な感染症です。

本格的なシーズンが始まる前に、しっかり予防して備えましょう。

季節性のインフルエンザは例年、12月から3月くらいまでの間に患者数のピークを迎えます。

国内においては1年間で約1,000万人がインフルエンザにかかっているとされています。

通常は5日ほどで快方へと向かいますが、

子どもはまれに「急性脳症」を、高齢者や免疫力の低下している人は「肺炎」を引き起こし、

重症になるおそれがあるので注意が必要です。

普通の風邪と違う点は、全身症状が出ることです。

せき、鼻水、のどの痛みだけでなく、全身の倦怠感や関節の痛みを伴うのが特徴としてあります。

また、症状が急激に悪化し、風邪よりも高熱が出ます。

　　●全身症状（倦怠感、関節の痛み）

　　●高熱（38℃以上の発熱）

　　●せき、鼻水、のどの痛み（風邪と同様の症状）

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今日は、朝のランニング後、

築地の「マックモア」で腹ごしらえ。

おすすめメニューの中落ち定食をいただきました。

冷凍ではなく、生マグロでめちゃくちゃ美味しかったです。

ご飯はおかわり無料で、もちろんおかわりしました。

ご馳走様でした!!

マックモア

東京都中央区築地4-9-5 ダイヤモンドレジデンス築地　２Ｆ

03-3541-9093

8：00～23:00

朝食営業、ランチ営業、夜10時以降入店可

定休：日曜・祝日・不定休（築地市場に準ずる）

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