食事でロコモ対策！！/ブログ

どういう食事がロコモ対策になるのか？

私たちが健康に生きていくために欠かせない栄養素は、

炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルのいわゆる「5大栄養素」です。

これらが運動器の機能を保つのに欠かせない栄養素となります。

これらの栄養素を毎日3回の食事から補給することが大切です。

料理は大きく分けると「主食」（炭水化物を多く含むご飯やパン、麺類など）、

「主菜」（メインとなるおかず：タンパク質を多く含む肉、魚、卵、大豆製品など）、

「副菜」（付け合わせのおかず：ビタミン、ミネラルを多く含む野菜、海藻など）の3つになります。

1日3回の食事にこの主食、主菜、副菜を揃え、牛乳・乳製品や果物なども組み合わせると、

5つの栄養素をバランスよく摂ることができます。

「5大栄養素」を1日3回の食事から

バランスよく摂ることが大切です！！

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