タンパク質はビタミンB6と/ブログ

たんぱく質の分解や合成を促進する栄養素がビタミンB₆です。

ビタミンB₆が多く含まれている

マグロの赤身やカツオ、赤ピーマン、キウイやバナナなどをたんぱく質と合わせて摂るといいでしょう。

1日3回の食事でたんぱく質を摂ることが大切です。

筋肉は40歳代から0.5～1％ずつ減少していきます。

適切な運動習慣をつけて、きちんと栄養を摂ることで、この筋肉の減少を予防することができます。

いつまでも自分の足で歩き続ける為に、できることから始めてみましょう！！

たんぱく質とビタミンB₆を

一緒に摂ると効果的です！！

◆東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】

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