不妊症の対策/ブログ

不妊症の予防・改善には、改めて言うまでもなく、夫婦の協力と理解、

また、日頃から２人でよく話し合い、気持ちを１つにして取り組む事が大切です。

不妊症を促す要因は様々で、それらが重なり合い起こると考えられています。

まず第一にからだや局部を清潔に保つことである。

不妊症の要因である性感染症を防ぐことが大切です。

また、精神的ストレスや食生活など、生活習慣とホルモンのバランスの関わりを指摘されているので、

それらを予防・改善することも、不妊症予防の基本です。

強いストレスは避け、リラックスした生活をおくることを心がけましょう。

疲労はためず、体の冷えに気をつけましょう。

適度な運動は血流を促進し、ストレスの発散にもなるので、進んで取り入れましょう。

タバコはやめ、 アルコールの多飲を控えましょう。

食事の面では、不妊症を予防する栄養素に

ビタミンE、βカロチン、ミネ ラル（カルシウム、亜鉛、鉄）を摂取するとともに、

乳製品や緑黄色野菜、 肉類、魚介類、大豆製品をバランスよく摂取しましょう。

コレステロールの 高い食品や、加工食品、添加物の多い食品を避け、塩分や水分も摂り過ぎ ないようにしましょう。

近年、結婚する年齢が高くなってきたこともあり、不妊症は増えています。

少しでも気になることがあるようなら、ためらわず婦人科を訪れ相談することも重要です。

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