動脈硬化の対策/ブログ

動脈硬化の予防対策としては、まず食生活・生活習慣全般を見直すことが重要です。

バランスの摂れた食事を摂ることはもちろん、低脂肪で低コレステロール 、

低食塩の食事を心がけましょう。

ストレスはできるだけ避け、体重超過がある場合は体重を減らし、

タバコを吸っている場合は喫煙を止めること。

酒・ビールなどのアルコール類は、少量ならば問題はありませんが、つまみの選び方などにも注意しましょう。

さらに、心臓と循環器の健康のためにも定期的な運動を行うことが、大きな予防効果につながります。

また、高血圧・糖尿病・高脂血症の人、喫煙者は特に動脈硬化になりやすいので、

より一層の生活習慣の見直しが必要です。

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