2013年3月/ブログ

今日は、仕事終わりに阿佐ヶ谷のロックバー 『ロックボトム』 へ。

マスターのまなぶさんは渡部篤郎（わたべ あつろう）似のシブイ声の持ち主。

今日は、サービスで美味しい焼き豚が手に入ったそうでご馳走になりました。

テンガロンハット（バーボン）のロックとともに。

ＲＯＣＫ　ＢＯＴＴＯＭ（ロックボトム）

　杉並区阿佐谷南2丁目12-4

　03-3314-0520

　営業時間：19:00～

　定休：日曜

◆東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】

　　　　　　　　　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）

　　　　　　　《丸の内線》南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分、《ＪＲ中央線》阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分

【 おかげさまで ８ 周年!! 】

　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ、手足の冷えやむくみに

　　　日頃の疲れ・ストレス解消・癒しに

　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚などの姿勢矯正も行っております。

【短期集中・プロ養成・資格習得】

　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !!

家政婦はミタ。

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まだまた桜は綺麗だけど散り始めました。

なんか寂しいな～

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　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・側弯症などの姿勢矯正も行っております。

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他の病気のために起きたものでない一般の便秘に対しては、

食事療法や規則正しい生活、規則正しい排便の習慣をつけることが大切です。

さらに、 適度な運動、ストレスをためないことを心がけましょう。

便秘に効く食材として有名な物の一つが食物繊維があります。

食物繊維は、便の量を多くして腸のぜん動運動を刺激します。

芋類や豆類なども腸内で発酵し てガスを発生させ、腸管を刺激するので、便通が良くなります。

腸内のビフィ ズス菌も抗菌作用によって感染症を予防する上、腸のぜん動運動を活発に して便通を良くします。

果物に含まれる果糖と有機酸（クエン酸、リンゴ酸など）は、大腸を刺激して便意を起こさせます。

また、「おなかの調子を整える」働きで知られている『オリゴ糖』は、腸内細菌の善玉菌を増やし、

悪玉菌を減らす作用により便秘の改善効果が期待できます。

水分補給も便秘の予防と解消に欠かせません。

特に冷えた牛乳は腸への 刺激効果が高く、毎朝起き抜けに飲めば、より効果的です。

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◆便秘は主に次の６種類に分けられます。

【一過性の単純性便秘】

　　旅行などで環境が変わったり、消化のよいものばかり食べたとき、運動不足や精神的な影響などで起こります。

【症候群性便秘(病気が原因で起こる便秘)】

　　激しい腹痛や嘔吐を伴う急性の場合、腸閉塞など胃腸の病気や膵臓、胆道の急性疾患が原因。

　　慢性便秘の場合、大腸がんや大腸ポリープ、肝臓、膵臓の炎症や潰瘍などが原因。

　　薬の副作用によって起こるケースもあります。

【けいれん性便秘】

　　精神的ストレスなどにより、大腸のぜん動運動が強くなってけいれんを起こすため、便秘になります。

【弛緩性便秘】

　　結腸の緊張がゆるんで、ぜん動運動が弱いことが原因。

　　お年寄りや内臓下垂、低血圧、体力が弱い人などに起こります。

【直腸性便秘】

　　便意を抑える習慣などで、直腸・結腸反応が鈍くなり、便意を感じなくなって起こります。

　　トイレに行く時間がなかったり痔の人、お年寄りなどに起こります。

【過敏性大腸炎（過敏性腸炎）】

　　通勤、仕事、出張などで、不安や精神的ストレスが加わると自律神経を介してストレスが胃や腸に伝達され、

　　腸管の運動異常が誘発され、腹痛や便通異常が発生します。

　　仕事が休みの時は症状があまりでない。

また、上記のような便秘の大半は、

朝食を抜いたり、栄養の偏り、運動不足などの生活習慣の乱れが原因です。

日々の生活習慣を見直してみましょう！！

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