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今日の晩ごはんは、旧中杉通り沿いにある
中華 『朝陽（ちょうよう）』 で定番のラーメンと
餃子。
店主はテレビ好き？
ずっとテレビを見てニコニコしていました。
朝陽
03-3339-4650
◆東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院 【Ａｓａｇａｙａ ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
クリニカルカイロ ウエルネス杉並院 （東京杉並テクニカルセンター）
《丸の内線》南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分、《ＪＲ中央線》阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで ８ 周年!! 】
肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ、手足の冷えやむくみに
日頃の疲れ・ストレス解消・癒しに
マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・側弯症などの姿勢矯正も行っております。
【短期集中・プロ養成・資格習得】
手に職をつけたい方・技術を習得したい方・自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !!
(クリニカルカイロ ウエルネス杉並院) 2013年3月13日 22:15 | 個別ページ
家の近所から撮った日の出。
キレイだったので撮ってみました。
今朝の太陽は異様に大きく見えました。
今日は今からランニングスタートです。
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(クリニカルカイロ ウエルネス杉並院) 2013年3月13日 06:31 | 個別ページ
今日は仕事終わりに
阿佐ヶ谷のロックバー 『ロックボトム』 へ。
１杯目は、お店と同じ名前のオリジナルカクテル 『 ロックボトム 』 。
ドリンク類もフードも充実していてリーズナブル。
おススメのＢＡＲです。
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(クリニカルカイロ ウエルネス杉並院) 2013年3月12日 22:39 | 個別ページ
筋肉の衰えはいつ頃からみられ、身体にどのような影響を及ぼすのか？
筋肉は30代くらいから緩やかに減り始め、、60代を過ぎると急激に衰えるといわれています。
もちろん、もっと若くても、筋力のない方はたくさんいます。
現代自ｈｈな昔の人に比べ、交通機関の発達や電化製品の普及で、体を動かす機会が減り、
筋肉を使わなくなっているからです。
このことは、現代人に多い病気や不調の、さまざまな原因となっています。
私たちの体の筋肉のおよそ70％は、下半身についています。
このため、筋力の衰えは、まず最初に足腰に影響してきます。
足腰の筋肉が落ち、筋力が衰えると、骨や関節にかかる、体重や激しい動くの負担が増し、
腰痛、関節痛などのトラブルを引き起こしやすくなります。
また、下半身の筋力が低下すると、つまづいたり、転んだりしやすくなります。
若い頃なら、かすり傷ですみますが、加齢に伴って骨がもろくなっていると、骨折などの
大きなトラブルにつながることもあります。
特に足を骨折すると、自力で身体を動かすことが困難になる為、それがきっかけで介護が必要になったり、
寝たきりになってしまうケースも少なくはありません。
また、その状態が長期に及ぶと認知症になる確率も高くなるのです。
その他にも筋力の衰えは、さまざまな病気や体のトラブルを招きます。
体温が低下して、病気にかかりやすくなる、血流が滞ってむくみや高血圧を招く、
糖や脂肪を十分に燃焼できなくなり、高血糖や脂質異常などのドロドロの血液、ひいては動脈硬化や心筋梗塞、
脳梗塞を引き起こしやすくなります。
筋力の衰えが関わる不調は、どれも歳を重ねると気になってくる病気に繋がっています。
つまり、人は歳をとるから衰えるというより、筋肉が減り、筋力が落ちるから衰えるといえます。
健康を維持する為には筋力の維持が欠かせません。
筋肉を良く鍛え、衰えさせないようにすることが、病気を遠ざけ、生涯介護を必要としない為の秘訣なのです。
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(クリニカルカイロ ウエルネス杉並院) 2013年3月12日 17:41 | 個別ページ
最近、顔だけが太ったと感じたことはありませんか？
心当たりがあれば、もしかしたら顔がむくんでいるかもしれません。
一般的に “むくみ” は女性に多い悩みだと思われていますが、
最近では、顔のむくんだ男性ビジネスマンが急増しています。
太ったと勘違いする人が多いのですが、
この ”むくみ” を放っておくと、まぶたが腫れぼったくなったり、首が太く短くなったりします。
その原因としては “首コリ” です。
肩との接点となる首の付け根の筋肉が凝り、慢性化している状態で、肩コリを持つ人の９割が首コリを併発しています。
そもそも “むくみ” とは、体内をめぐるリンパの流れが滞り、老廃物や不要な水分が溜まって起こる症状。
首が凝ると、顔面部と体幹部をつなぐ部分で血液やリンパが滞り、うまく循環しなくなってしまいます。
顔だけでなく首から下がむくむこともあります。
そうなると、体が重くなり疲れやすくなってしまいます。
また、首から上の血流が悪いと、顔色が暗くなったり、偏頭痛が起きたりもします。
◆首コリの解消法◆
入浴前に軽く首のストレッチをします。
頭を左右に１分間ずつ倒したら、今度は傾けた方向の手を頭に添えて重さを加え、
再び１分間ずつ左右に伸ばしましょう。
そして、入浴中には首のマッサージを
(1)首の側面を片方ずつさする。
(2)首の側面に手を当て、頭の重みで手を押す。逆側も同様に。
(3)首を両手で挟み、手のひらで交互にさする。
(1)～(3)を各１分ずつ行ってください。
体が温まると血流やリンパの流れがよくなるため、むくみ改善に効果的です。
自覚しにくく、放っておくと意外に怖い、顔のむくみ。
首回りをほぐして、凛々しい顔つきと安定した心身を取り戻していきましょう！
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