2013年3月/ブログ

今日の晩ごはんは、初鰹のタタキとホタルイカの醤油麹漬け、

菜の花の辛し和え。

タタキは、たっぷりの玉ねぎと柚子ポン酢で。

大好きな芋焼酎 『赤霧島』 と。

◆東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】

クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）

　　　　　　《丸の内線》南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分、《ＪＲ中央線》阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分

【 おかげさまで ８ 周年!! 】

　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ、手足の冷えやむくみに

　　　日頃の疲れ・ストレス解消・癒しに

　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・側弯症などの姿勢矯正も行っております。

【短期集中・プロ養成・資格習得】

　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !!

人が話しているのにー

ちょっと　よそ見してない？？

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日本人の3人に1人は 『がん』 で亡くなっている。

◆ガンによる死因◆

　《男性》

　　　1位　肺がん

　　　2位　胃がん

　　　3位　大腸がん

　　　4位　肝臓がん

　　　5位　膵臓がん

　　　6位　前立腺がん

　　　7位　白血病

　《女性》

　　　1位　大腸がん

　　　2位　肺がん

　　　3位　胃がん

　　　4位　膵臓がん　　

　　　5位　乳がん

　　　6位　肝臓がん

　　　7位　子宮がん

　　　8位　卵巣がん

　　　　　　　※ 厚生労働省「平成21年人口動態統計月報年計の概況」
　　　　　　　※ 肺がんは、気管、気管支のガンを含む
　　　　　　　※ 大腸がんは結腸ガン・直腸ガンの合計

男性は喫煙者が多い関係で、圧倒的に肺がんで死亡する人が多い状況ですが、

女性についても喫煙者が増えているためか、肺がんで死亡する人が増えています。

男性においては、胃がんや肝臓がんが減少傾向にありますが、

肺がんや大腸がんなどは増加傾向にあります。

女性においては、胃がんや子宮がんは横ばいか減少傾向にありますが、

大腸がんや肺がんが増加傾向にあります。

肺がんはタバコが原因となりますので、禁煙すれば済む問題ですが、

大腸がんの原因で最も多いと言われているのが、栄養バランスが悪い偏った食生活です。

大腸がんは男女ともに増加傾向にあり、日本食から欧米食への移行が関係しているとも言われています。

また、女性の場合、便秘の方も多いと思いますが、食物繊維が不足することで、

便が長い時間腸内にとどまり、大腸に負担がかかることで、腸内環境が悪化していきます。

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寝かけのケンちゃん。

なんか大仏様みたい。

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◆カルシウムとは？

カルシウム（Ｃａ）は、体内に最も多く含まれているミネラルであり、成人で１Kg程度存在しています。

カルシウムは歯・骨の主成分であり、歯と骨の発育と維持に必要とされ、多くの栄養素の吸収を助けます。

また、血液のバランスや凝固、心臓の鼓動を調節したり筋肉収縮、神経伝達などに関わっています。

カルシウムが不足すると、歯や骨がもろくなってしまう（骨軟化症・骨粗 鬆症）などはもちろん、

血管を老化させ、動脈硬化や心臓病、脳卒中などの病気の引き金になります。

他にも、イライラする、神経痛、生理痛、関節炎、筋肉痛などの症状があげられます。

日本人のカルシウム摂取量は欧米諸国と比べると低く、毎日十分に摂ることを心掛ける必要があります。

◆カルシウムの効果

カルシウムには、骨軟化症・骨粗鬆症を防ぐ、コレステロールを下げる、腸の働きを助けガンを予防する、

高血圧を抑制する、イライラを防ぐ、月経痛を和らげる、関節炎や関節のこわばりを緩和するなど

様々な効果があります。

◆カルシウムが多く含まれる食材

　　いわし、乳製品、わかさぎ、煮干し、きびなご、海藻類、油揚げ、炒りごま、

　　干しえび、モロヘイヤ、パセリ、切り干し大根、豆類　など

◆カルシウムの１日に必要な量

　　成人男子：７００mg

　　成人女子：６００mg

　　　※許容上限摂取量：２５００mg

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