2013年2月/ブログ

今朝は、遠出して代々木公園までランニング。

今日は5時起き!!

いい天気!!

◆東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】

クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）

　　　　　　《丸の内線》南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分、《ＪＲ中央線》阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分

【 おかげさまで ８ 周年!! 】

　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ、手足の冷えやむくみに

　日頃の疲れ・ストレス解消・癒しに

　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・側弯症などの姿勢矯正も行っております。

【短期集中・プロ養成・資格習得】

　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !!

隠れた『骨粗しょう症』

骨の強度が衰える「骨租しょう症」。

骨折の原因ともなる、ロコモティブシンドロームの中でも特に女性が注意すべき疾患です。

最近の研究では、“骨密度が高くても”骨粗しょう症の人がいることがわかってきました。

骨の成分はおよそ半分がカルシウムなどのミネラル。

これが骨密度で表されます。

そしてもう半分は「コラーゲン」です。

ミネラル分が少なくなるだけでなく、コラーゲンの質が劣化することでも、骨のしなやかさが失われ、

骨折しやすい状態になってしまいます。

骨のコラーゲンの状態を「骨質」といい、骨粗しょう症のうち半分近くが「骨質劣化型」であることが判ってきました。

【骨粗しょう症の内訳（閉経後の女性）】

　　・骨質劣化型・・・３０パーセント

　　・低骨密度＋骨質劣化型・・・１８パーセント

　　・低骨密度型・・・５２パーセント

こうした骨密度の低下や骨質の劣化は４０代の半ばくらいから始まると言われます。

４０代になったら一度は骨密度検査を受診し、低下がみられたら専門家の指導を受け、早めの対処を心がけましょう。

※骨質についてはまだ研究の段階である為、外来や健診などで測定することはできません。

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加齢や生活習慣が原因で足腰の機能が衰える「ロコモティブシンドローム」。

進行すると介護が必要になる可能性が高いとされていますが、

何となく「高齢になってから心配になること」だと思っていませんか？

実は、初期症状は４０代から始まる人が多いのです。

骨・関節・筋肉の機能は４０代に大きな曲がり角を迎えます。

女性ホルモンの分泌が減り、

　　　骨が弱り始めたり、

　　　　　　体を支える筋力が衰えたり、

　　　　　　　　　　ひざの関節がすり減ったり･･･。

ロコモティブシンドロームとは？

ロコモティブシンドロームとは、運動器官の障害によって日常生活で人や道具の助けが必要な状態、

またはその一歩手前の状態をいいます。

運動器官とは筋肉、関節、骨などの人が移動するために使う器官のこと。

筋力が低下したり、関節に疾患を持っていたり、骨粗しょう症などで骨がもろくなっていたりすると運動機能が低下し、

日常生活に支障が出てしまいます。

その兆候が、実は４０代から始まっているのです。

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月経直前と最中は、女性は他の下腹部の病気（膀胱炎、便秘、下痢など） を併発しやすい時期でもあります。

また、冷えて血流が悪くなると、痛みも強 くなります。

それらの予防も兼ねて、まず、下半身は冷やさないように工夫すると良いでしょう。

保温性の高い下着を使ったり、腰や下腹部に使い捨てカイロを当てた り、ソックスをはいたりするのも効果的です。

ゆったりとお風呂で温まるのも、冷えを防 ぎ、精神的なストレスを同時に和らげるので効果的です。

食事の面では、不足しがちなビタミン、鉄分、ミネラル類を摂取するとともに、

乳製品や緑黄色野菜、肉類、魚介類、大豆製品をバランスよく摂取することが第一です。

加工食品や添加物の入った食品は避けましょう。

月経の前は骨盤の血流の流れがうっ滯します。

これを改善するために適度な運動は有効です。

月経の始まる１週間くらい前からジョギング、ウオーキング、スイミングあるいはエアロビクスや

もっと簡単な全身の屈伸運動 などでも効果があります。

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月経困難症：

原因として、子宮発育不全、エストロゲン（卵胞ホルモン） とプロゲステロン（黄体ホルモン）のアンバランス、

子宮内膜症、子宮筋 腫、自律神経失調などが考えられます。

月経前緊張症：

エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホ ルモン）、加えて抗利尿ホルモンのアンバランスが

原因と考えられています。

また、ストレスや冷えなどにより血液循環が悪い、栄養不足なども生理痛 の原因になるといわれています。

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