快眠と生活習慣/ブログ

快眠のための生活習慣にはふたつの役割があります。

一つは直接的な役割で、「運動」や「入浴」のように習慣そのものが直接的に快眠をもたらす場合。

もう一つは間接的な役割で、良い習慣で体内時計を24時間にきっちりと調節すれば、

規則正しい睡眠習慣が身に付き、快眠が得られます。

そのための習慣として「光浴」があります。

そして、これらの習慣はそれを行うタイミングが重要なことが分かって来ています。

快眠は規則正しい生活から

様々な生活習慣がありますが、睡眠も生活習慣そのものです。

そして、快眠は規則正しい睡眠習慣から生まれることを忘れてはいけません。

どんなに健康的に運動をしても、バランスの良い食事を心がけても、寝る時刻が毎日ばらばらであれば、

快眠は得られません。

なぜ規則正しいことが必要なのか？

体の中には体内時計があり、睡眠のタイミングを決めるだけではなく、前もってホルモンの分泌や

生理的な活動を調節し、睡眠に備えてくれます。

これらの準備は自分の意志ではコントロールできません。

規則正しい生活こそが、体内時計を整えそこにプログラミングされている睡眠を円滑に行う秘訣なのです。

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