姿勢年齢チェック/ブログ

子ども見るたびに思い出します。

かつては姿勢良く過ごしていたのに、歳を重ねるにつれて背中が丸まっていく。

姿勢の悪化に対抗しようと思うものの、歳には勝てないと諦めてはいませんか。

そのまま放っておくと、頭痛や肩こり、冷え性の原因になります。

そもそも、今、どれくらい姿勢が悪化しているのでしょうか。

あなたの姿勢年齢を診断します。

◆姿勢年齢診断

1. 両手を後ろで組む

手のひらを外側に返した状態で

• 胸を張った状態で、斜め３０度以上まで手をあげられる（＋0歳）

• 斜め３０度未満しか手が上がらない（＋3歳）

• 後ろで両手を組むことができない（＋5歳）

2. 正座する

足首を伸ばして甲を床につけ、背筋をまっすぐ伸ばした状態で

• 正座ができる（＋0歳）

• 5分以上は維持できない（＋3歳）

• 正座ができない（＋5歳）

3. 前屈する

膝を曲げずに

• 手のひらが床につく（－3歳）

• 指先がギリギリ床につく（＋2歳）

• 手が全く床につかない（＋5歳）

4. 首を左右に回す

首を左右にめいいっぱい捻った状態で

• 左右の視野が同じ（＋0歳）

• 左右の視野が違う/どちらかが回しにくい（＋3歳）

5. 背中の痛み

• 痛みが全くない（＋0歳）

• 痛むことがある（＋3歳）

• しびれるように痛むことがある（＋10歳）

6. 階段の上り下り

• 階段の上り下りが難なくできる（＋0歳）

• 息が上がることがある（＋3歳）

• 膝が痛むことがある（＋10歳）

7. 足の裏

• 皮膚がやわらかい（＋0歳）

• 硬くなっている箇所がある（＋2歳）

• マメやタコがある（＋3歳）

8. デスクワーク

• デスクワークはない（＋0歳）

• 2時間に一回は席を立つことが多い（＋0歳）

• 2時間以上同じ姿勢（＋3歳）

9. 運動歴

• 体を動かすことが好きだった（－5歳）

• 体育の時間以外、運動はしない（＋5歳）

10. 過去のケガ

• ケガをしたことがない（＋0歳）

• ケガをしたが違和感はない（＋0歳）

• 未だに痛んだり、動かしにくい（＋3歳）

◆姿勢年齢の結果

◎実年齢との差が5歳未満

　　姿勢が良く、健康な生活を送れています。

　　今の生活を維持しましょう。

◎5~14歳

　　姿勢悪化の兆しあり。

　　今のうちに、正しい姿勢に戻しましょう。

◎15~29歳

　　姿勢が原因で、肩こりや腰痛、頭痛などが出ています。

◎30歳以上

　　姿勢が原因で、病気になる可能性も。

　　急いで姿勢対策を。

如何だったでしょうか？

姿勢年齢と年齢が大幅に違っている人は要注意です。

姿勢をしっかり正していきましょう！！

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
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【 おかげさまで ８ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ・神経痛、生理痛に便秘・手足の冷えやむくみに
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　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・Ｘ脚などの姿勢矯正も行ってます。

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