なかなか寝付けない不眠症気味の方に！！/ブログ

朝には太陽の光を浴びて、夕方からは必要以上の光を浴びることを控えることがポイントです。

リズムが整いやすくなります。

寝つきが悪いという方の為にオススメの対処法です。

　１, お仕事から自宅に帰ったら、お部屋の照明は控えめの明かりで、光から目を沈静させましょう。

　　　間接照明で過ごすのがオススメです。

　２, なるべく携帯・ＰＣなどの使用は控えましょう。

　　　どうしても夜にＰＣを使わなければならない場合はＰＣ使用後に

　　　ホットタオルなどで目を温湿布し、リセットさせましょう。

　３, 首の付け根、後頭部にホットタオルの温湿布をして頭をリセットさせましょう。

　４, 寝る前に食べない。

　　　内臓が働くので質の良い深い睡眠が取れにくくなります。

どんな高価な化粧品にも叶わないのが睡眠です！！

美に睡眠は欠かせません！！

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
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【 おかげさまで ７ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ・神経痛、生理痛に便秘・手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・リフレッシュ・癒し・不眠症
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・Ｘ脚などの姿勢矯正も行ってます。

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