睡眠で女子力ＵＰ！！/ブログ

お肌の若返りゴールデンタイム（１０時～夜中の２時）とはなにか？

お肌のターンオーバー(お肌の生まれ変わり)が行われます。

皮膚の一番奥で生まれた細胞が約２８日間かけてどんどん表面に浮上し、

表面に来たところで角質になり剥がれ落ちていく・・というのを繰り返し行われています。

このターンオーバーを繰り返し行うことでお肌は新しくピカピカな肌をキープできるというわけなのです。

(更には、皮膚の一番奥で生まれた細胞が出来た頃に食生活が荒れていると、

その細胞が表面に来た時にニキビやキメの荒さになって現れることがありますので、

食生活も一緒に見直すのもポイントです)

でも、このターンオーバーが行われるゴールデンタイムに寝ていないとあまり意味がなく、

お肌の生まれ変わりも上手くいきません。

そのせいで夜更かしをするとシミやシワ、くすみ、クマ、乾燥肌などトラブルも増えていき

肌がボロボロになってしまいます。

でも、仕事も家事も、色々やることが盛りだくさんで、１０時～夜中の２時なんて、

とても寝られない！とお嘆きの方もいらっしゃるかと思います。

深い睡眠がきちんと取れていれば「成長ホルモン」の助けによって、

体の再生が行われるので、ゴールデンタイムのチャンスを逃しても大丈夫です。

でも、ということは・・・？？ゴールデンタイムも寝て、

しっかり深い睡眠を取ればダブルでお肌に良いのですね！

何かと忙しい現代女性は毎日早寝はなかなか出来ませんので、

週に１日は美容睡眠日と決めてゴールデンタイムと成長ホルモンを利用してみるのもオススメです。

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