睡眠の質を高める習慣『意識的に運動量を増やす』/ブログ

意識的に運動量を増やす（特に午前中）！！

仕事上、頭ばかり使い、体をほとんど使わないという人は多いと思います。

体を動かさないと、やはりなかなか寝付けないものです。

そうは言っても平日運動する機会のない方は、日常動作での運動量を意識的に増やしましょう。

「階段を使う、ランチタイムに散歩する、1駅分歩く、半身浴をする」など。

実は睡眠のためには、夜よりも午前中の運動が効果的です。

できれば「朝にラジオ体操をする、軽いストレッチをする、1駅分歩く」などしましょう。

体操やストレッチなら5分あればできるので、とりいれやすいはずです。

逆に夜の激しい運動･高温の入浴は、体を興奮させてしまうので逆効果になります。

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