家事をしながら運動/ブログ

家事があまり苦にならない人なら、それを利用する運動も効果的です。

暑い季節に掃除機をかけると大汗をかくように、

家事労働はけっこう運動量が多いからです。

たとえば掃除機がけを15分～20分ほどすると、50～60kcalを消費します。

これはウォーキングを10分～15分したのに相当します。

風呂掃除や窓拭きだと10分程度で約40kcal。

なかなかいい運動量だと思いませんか？

家事というとつい手抜きになりがちですが、

運動だと考えれば熱心にできるので一挙両得ということも！

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