早足のメリット/ブログ

最近、速足のメリットが注目されています。

たとえば血糖値の高い人（糖尿病）でも、歩く速度の速い人ほど死亡率が低く、

また心筋梗塞など血管系の病気にもなりにくいという報告があります。

（アメリカ・ハーバード大学の研究チームによる）

東京都老人総合研究所による老化予防の長期研究プロジェクトでも、

運動と健康との関係を調査したところ、

高齢でも歩く速度の速い人ほど長寿で、

からだの障害（ケガや病気）も少ないことが報告されています。

これは速足が適度の運動となり、

インスリンの分泌がよくなったり、

心臓や肺、血管などの機能が向上すること。

また、足腰も丈夫になるためと考えられています。

速足の習慣を身に付けておけば、自然に健康の維持や老化の防止に役立つのです。

歩くときはいつでも速足・・・

これだけの運動なら、できそうな気がしませんか？

速足のコツは、「イチ、ニ、イチ、ニ」と意識的に速めのリズムをとりながら歩くことです。

普段より少し速い程度を心がけ、歩き終わったあとに軽く息がはずむくらいを目安にしましょう。

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